래프팅 주의 사항

래프팅도 한두번 해보면 그 준비 과정이란게 우습게 보이지만 처음에는 웬지 철저히 준비해야만 할 것 같은 느낌일 것이다.

래프팅을 처음 접하는 사람들을 위해 래프팅 당일에 필요한 간단한 준비를 얘기하고자 한다.




1. 모든 일에서 가장 기본적인 것이고 가장 중요한 준비 사항인데 많은 사람들이 소홀히 하는 일이다.

래프팅 당일은 충분한 수면을 취하고 자기 컨디션을 최상의 상태로 끌어 올린 상태에서 래프팅을 하여야 한다.

그래야 래프팅의 진짜 재미를 느낄수 있게 된다.




2. 래프팅을 하기 2~3일 전부터 영양 보충을 충분히 하고, 윗몸 일으키기나 팔굽혀 펴기, 맨손 체조 등 간단한 준비 운동으로 몸의 근육을 풀어 주도록 하자.

그리고 가능하면 음주는 삼가고 담배를 피우는 사람은 2~3일 정도는 담배의 양을 줄이도록 하자. 그래야 래프팅을 한 후에도 다음날 몸이 쑤시거나 하는 후유증을 피할 수 있다.




3. 복장

1) 래프팅 도중 살갗(피부)의 쓸림이나 바위와의 충돌시의 외상을 예방하기 위해서는 물을 먹지 않는 얇은 긴팔에 긴바지가 가장 좋다. 지금 같은 여름철은 반팔에 반바지도 적당하다.

가능하면 너무 얇거나 흰색은 피하자.(세탁하기 힘들고 물에 젖으면 비칠수도 있다.)

2) 안경을 낀 사람은 안경 걸이를 준비하고, 선 글라스를 썼을 경우도 마찬가지다.

3) 신발은 래프팅할때는 끈이 있는 스포츠 샌들을 신는게 좋다.

(정 신발이 없으면 스포츠 양말 같은 약간 두터운 양말을 꼭 신고 하길 바란다.

맨발로 하는 건 부상의 위험이 있으므로 피하는게 좋다.)

4) 햇빛을 차단하기 위해 모자를 쓰는 것도 바람직한 행동이다.

5) 그리고 옷(속옷 포함)과 신발은 꼭 여분의 것을 준비하여야 한다.

간혹 래프팅 하면 옷이 젖느냐고 물어 보는데 물속에서 물에 안 젖는 방법 있으면 본인에게도 가르쳐 달라..빨래하는 수고라도 덜게..

래프팅은 반드시 물에 젖는다. 갈아 입을 옷은 필수다...

(간혹 동강 하류에서의 경험만으로 물에 안 젖는다고 생각하는데 그건 유람선 놀이를 한 거지 래프팅이 아니다.)




4. 기타 물품

1) 샤워 후 닦을 수건은 개인이 준비하여야 한다.(가능하면 스포츠 타올이 좋다)

2) 자외선이 강하므로 자외선 차단 크림을 꼭 준비하도록 한다.

특이체질이거나 복용 중인 약이 있는 경우는 반드시 본인이 챙겨와야 한다.

(밖에 나가면 이런거 아무도 안 챙겨주고 챙겨주고 싶어도 그런 여건이 안된다.)

3) 그리고 개인 응급 약품 정도는 본인이 챙기도록 하자.

4) 사진기를 챙기는 것도 잊지 마시길..





5. 기타 래프팅을 시작할 때의 점검 사항


1) 마지막 주머니 점검

많은 사람들이 주머니에 휴대폰 넣고 있다가 얼떨결에 그냥 물에 들어가 낭패를 보는 경우가 많다. (요즘 점점 가볍고 소형화하면서 자신의 주머니에 있는 것조차 모르는 경우가 많다.)

래프팅을 시작하기 전에 최종적으로 주머니 속을 점검하여 휴대폰, 열쇠, 지갑 등은 꼭 가방에 넣어 보관하도록 하자.

2) 각종 악세사리

가능하면 금속성의 시계나 예물 시계, 목걸이, 귀걸이, 팔찌 등 물속에서 분실의 우려가 있는 소지품은 가방에 잘 보관하도록 하자. (장신구로 인해 자신이 예기치 못한 부상을 당할 수도 있고, 다른 사람을 다치게 할 수도 있다. 그리고 물속에서 잊어 먹으면 절대 찾지 못한다.)

3) 래프팅 하기 전에 반드시 화장실에서 크고 작은 볼 일을 보자. 환경 보전을 위해서....

(물 속에 들어가면 평소보다 더 마렵다..물 밖에서 괜찮아도 반드시 들러라.)

4) 자외선 차단 크림은 노출된 얼굴, 팔 다리 등 골고루 바르고, 특히 목 뒷덜미에 반드시 발라주어라. (관찰해 보면 얼굴에만 열심히 바르고 정작 가장 많이 타는 목은 대부분 바르지 않는다. 그러면 머리 색이랑 목 색깔이 같아지는 불상사가 생긴다..)

5) 점심은 평소보다 넉넉하게 먹어라. 배가 부를 정도로...물에 들어가면 배 고프다.